Life

Cara Mudah Bagi Kamu yang Susah Tidur untuk Bisa Dapatin Jam Tidur yang Cukup

Punya jam tidur yang teratur dan bangun pagi dengan segar serta puas karena sudah bisa memenuhi waktu tidur yang diinginkan bisa dibilang sebagai hal yang sangat berpengaruh terhadap suasana hati kamu dipagi hari. Namun untuk mendapatkan jam tidur yang diinginkan bukanlah perkara mudah.

Berbicara mengenai tidur, apabila kamu mengalami kesulitan dalam mendapatkan tidur yang berkualitas, ini dia 5 tips yang dapat kamu lakukan. Dilansir dari Popsugar, tips-tips ini praktis untuk kamu lakukan.

  1. Jadwal tidur yang teratur

woman-turning-off-the-alarm-clock-on-the-bed-P59RBXT.jpg

 

 

Tidak semua orang memiliki jam tidur yang teratur, bisa jadi mala mini kamu tidur pukul 22.00, kemarin pukul 23.00 atau bahkan 01.00 2 hari yang lalu. Untuk membiasakan tubuh mengenali jam tidurnya, ada baiknya kamu mulai mengatur jadwal tidur yang teratur, ingat semuanya untuk kebaikan kamu juga.

2. Berhenti makan 2 jam sebelum jam tidur

man-raiding-the-fridge-for-drink-at-night-PASUS6F.jpg

 

Bagi kaum hawa ataupun yang sedang diet, pada umumnya sudah mengetahui jam makan terlarang pada malam hari dan memilih untuk tidak makan setelah pukul 19.00. Namun, bagi yang tidak sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan, biasanya tetap memenuhi keinginan si perut untuk makan menjelang waktu tidur. Apabila kamu memiliki kebiasaan ini, sebaiknya mengatur pula jam makan malam yakni berhenti makan 2 jam sebelum tidur karena biasanya dengan kondisi perut yang kenyang kamu akan sulit untuk tidur.

3. Olahraga secara teratur

man-exercising-abs-PMUTVRB.jpg

Kegiatan satu ini selain berdampak positif terhadap tubuh dan perkembangan otot juga berpengaruh terhadap jam tidur. Melakukan olahraga secara teratur bisa membuat kamu tertidur lebih cepat ketika berada di pulau kapuk.

4. Atmosfir tidur yang nyaman

bed-with-headboard-PHZLMQA.jpg

Setiap orang memiliki style nya sendiri untuk mendekorasi kamarnya, membangun nuansa yang nyaman yang dikhususkan untuk memudahkan kamu tidur bisa jadi opsi yang tepat ketika melakukan penataan dan dekorasi kamar. Bisa saja dengan menggunakan lampu tidur dengan motif ataupun warna kesukaan kamu untuk menciptakan atmosfir tersebut. Kamu dapat mencoba menggunakan fairy lights yang ditempelkan pada kamar ataupun dinding untuk menciptakan atmosfir tidur yang nyaman.

5. Kasur yang nyaman

bedroom-with-big-white-carpet-PDT2S5H.jpg

Barang satu ini bisa jadi salah satu alasan kamu untuk cepat-cepat berada di pulau kapuk, memiliki Kasur yang empuk dan ditunjang dengan bantal dan guling yang nyaman dapat membantu kualitas tidur yang baik.

Jadi, sudah siap menyambut besok hari kamu karena tidur yang cukup dan berkualitas malam ini?

Advertisements

Leave a Reply