Health Life Style

Cukup 7 Menit untuk Membentuk Otot Perut Kamu Girls!

Punya otot perut bagi sebagian perempuan bisa jadi dambaan termasuk juga bagi kamu, umumnya hal awal yang akan orang-orang lakukan adalah dengan memulai sit up ataupun crunch, tapi jenis latihan ini belum tentu cocok untuk semua orang. Oleh karena itu, untuk membantu kamu dalam membentuk otot-otot “keren” tersebut berikut ini adalah beberapa variasi latihan yang dapat kamu lakukan dirumah yang dipandu oleh instruktur fitness dan sekaligus YouTuber Cassey Ho, pendiri dari Blogates, kamu hanya memerlukan waktu 7 menit untuk melatih otot perut dengan teknik latihan Pilates dan hal menariknya adalah kamu tidak memerlukan alat bantu!

Pada latihan ini, kamu akan merasakan HIIT (High-Intensity Interval Training) yang merupakan bentuk fokus latihan yang padat dan mendorong ketahanan tubuh kamu. Terdapat 7 latihan yang terbagi menjadi 45 detik setiap latihannya dan 15 detik istirahat.

Berikut adalah latihan yang dapat kamu lakukan untuk membentuk abs.

 

Kamu dapat melakukannya 1 sesi latihan ini per hari atau dapat pula melakukannya sebanyak 4 sesi dengan total 28 menit apabila tubuh kamu sudah memadai untuk latihan sebanyak 4 sesi tersebut. Selamat membentuk otot berut kamu ya girls!

Advertisements

Leave a Reply